Todas hemos oído hablar de los beneficios que tienen los antioxidantes para ayudar a combatir el envejecimiento, pero ¿sabes cuáles son los mejores antioxidantes naturales?
10 Antioxidantes naturales
Los siguientes alimentos son fuentes potenciales de antioxidantes, que se pueden incorporar en nuestra vida diaria con facilidad; estos antioxidantes naturales son los siguientes:
Arándanos silvestres
La antocianina, el fitonutrientes azul está presente en las bayas azules y es un efectivo antioxidante, que proporciona protección contra la enfermedad cardiaca; también regula los niveles de glucosa en la sangre y mejora la vista; previene la degeneración macular relacionada con la edad y es útil en la captación de radicales libres.
Arándanos agrios
El contenido de fitonutrientes ayuda a proteger contra las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras condiciones, como la pérdida de memoria; mantiene a raya las infecciones y previene las infecciones urinarias y respiratorias.
Alcachofas
Es baja en calorías y sodio, y están llenas de vitamina C, ácido fólico y fibra. La propiedad antioxidante se suma a los beneficios saludables para el corazón de esta hortaliza.
Moras
Están repletas de antocianinas, una sustancia química vegetal que les da su color profundo y actúan como antioxidantes; son ricas en vitamina C y fibra, que se ha demostrado que reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. El ácido elágico, un fitonutriente presente en esta fruta ayuda a prevenir el daño celular causado por los radicales libres.
Ciruelas pasas
Los polifenoles y fibra están presentes en las ciruelas pasas, y poseen vitaminas y minerales que ofrecen un antioxidante efectivo contra enfermedades metabólicas e infecciosas.
Frambuesas
Posee un alto contenido de compuestos polifenólicos, que son productos químicos de plantas que actúan como potentes antioxidantes y combaten la enfermedad cardiovascular y el cáncer; las frambuesas ayudan a combatir la inflamación y se han utilizado para reducir el dolor relacionado con la artritis.
Tomates
El tomate contiene licopeno es un poderoso agente anti-oxidante y anti-cáncer, que ayuda a prevenir el envejecimiento celular. Entre los carotenoides, el licopeno es el más beneficioso para la protección contra la enfermedad cardiaca coronaria y cáncer, especialmente el cáncer de pulmón, rectal y próstata. También es importante para la salud ocular.
Vegetales de hoja verde
La vitamina K en vegetales de hoja verde colaboran en el mantenimiento de la salud ósea y previenen fracturas; contienen carotenoides y anticancerígenos y la luteína y la zeaxantina ayudan a prevenir la degeneración macular y cataratas.
Semillas de uva
Son los más poderosos antioxidantes los que se encuentran en las semillas de uva y poseen beneficios contra el envejecimiento. Tiene efectos antioxidantes, propiedades antisépticas, antibacterianas y antivirales; ayuda a tratar las infecciones intestinales, respiratorias y es beneficioso para la piel, su uso más importante es ayudar a reducir la presión sanguínea alta, bajar el colesterol y minimizar los triglicéridos.
Y vosotras ¿cuáles de estos antioxidantes naturales consumís habitualmente? compartidlo con nostras en los comentarios.
